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　　BD半島·體育導語：我們大多數(shù)人在剛開始進行鍛煉的時候會感到很多的不適，比如：呼吸困難、身體酸痛、大量出汗，但一直在健身上面堅持下來的人，健身帶來的效果也很大的改善了個人的力量和能力，身體也逐漸適應鍛煉帶來的反饋，不會感到疲勞，出汗也是感到酣暢淋漓，最后沒有放棄的人都喜歡上了健身，感受健身帶來的對自身的收益。

　　很多人談起運動其實都說是一件很難堅持下去的事情，但萬事開頭難，很多研究表明，人養(yǎng)成習慣的時間大約是21天，在21天后，運動健身逐漸與你的習慣融合的時候，就不會再覺得是一件很難堅持的事情。

　　不要說起運動，說起鍛煉、健身，就說自己沒時間bob半島在線登錄，但其實如果想真正通過鍛煉和運動改變自己，時間總歸還是有的，比如每天就可以抽出30分鐘到一個小時的時間來進行基礎(chǔ)的鍛煉，在家中、戶外都可以，做一些簡單的動作，比如俯臥撐、深蹲等很多并不復雜的運動。

　　運動并不只是在健身房里，如果想要去做，健身房可以是你身邊的任何一個地方，我們要盡量的跳出我們的舒適圈，不能完全按照我們自己的意愿去做，結(jié)合自身的實際，如果自己真的需要去進行運動和鍛煉，就需要改變自己的想法，付諸于行動才行。

　　我們進行鍛煉是因為鍛煉這件事。我們堅持下去bob半島在線登錄，會給我們帶來很多好處，好身材的創(chuàng)造者和保持者是堅持不懈，有著極其規(guī)律性的人所擁有的，這也是為什么很多人想要去堅持健身的目的。比如運動可以強化我們的心臟能力，力量上的訓練可以提高我們的肌肉質(zhì)量，也可以防止肌肉從我們身上流失。有氧運動通過燃燒卡路里來促進我們體內(nèi)脂肪的燃燒。毒素也會隨著我們運動過程中出的汗水進行排出，對腸道功能得到強化。

　　在情緒方面，在我們運動過后，也會得到相應的改善，運動過后，我們在日常工作生活中積壓的壓力和緊張情緒也會隨著運動過程當中，得到釋放和緩解。運動時身體也會分泌多巴胺，讓我們的情緒得到改善，減少和緩解抑郁的相關(guān)癥狀，在鍛煉過程中為自身帶來自信心，自身的承受能力也會得到強化。一直堅持健身鍛煉，使我們的精神面貌容光煥發(fā)bob半島在線登錄，保持年輕態(tài)，有活力，皮膚也得到改善，防止皺紋在臉上的出現(xiàn)，保持年輕。

　　結(jié)語：當人到中年，精神上的和身體帶來變化有時候是不可避免的，衰老加上肥胖，所以在年輕時我們就應該養(yǎng)成一個良好的生活習慣，在飲食方面，在堅持鍛煉和運動的事情上，提高自己身體的健康活力，保持新陳代謝的正常，即使到了中年，也應該為了自己的健康而去改變自己，無論哪種時間bob半島在線登錄，健康從現(xiàn)在開始做起，所以無論是年輕人還還是已經(jīng)步入中年、老年的人bob半島在線登錄，要增強或者改善自己的身體體質(zhì)，使自己擁有健康的生活，運動這件事情是必不可少的。