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　　BD半島·體育其實健身不一定一定要到健身房才能健身，生活中有很多讓你起到健身的方式，下面看看懶人是如何抓住健身方式的。

　　慢跑、體都不喜歡，標(biāo)槍、跳遠(yuǎn)你你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧! 那就試試以下的健身方式!

　　1. 收縮臀部肌肉：每天重復(fù)好幾次這個動作，據(jù)說大腿郎就是靠這一招來緊實臀部線. 經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以

　　到小腿部位的所有肌肉。3. 把車停遠(yuǎn)一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達(dá)目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

　　4. 隨時隨地都可作的運動永遠(yuǎn)選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結(jié)實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

　　5. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為

　　6. 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續(xù)7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

　　8. 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

　　享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。11. 寧愿提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

　　13.在辦公室里在兩膝之間放一顆小球并且夾緊：當(dāng)我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌。

　　15.使用離座位最遠(yuǎn)的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

　　16.背貼著墻半島·體育中國官方網(wǎng)站平臺登陸，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

　　17.到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進(jìn)血液循環(huán)。盡量多下水嬉戲半島·體育中國官方網(wǎng)站平臺登陸，不過請先做好暖身運動。

　　騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。19.躺在床上，把小

　　舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。20. 在家里做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器半島·體育中國官方網(wǎng)站平臺登陸、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

　　21. 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。

　　22. 種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養(yǎng)性又充分運動。

　　23. 呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8。35卡的熱量半島·體育中國官方網(wǎng)站平臺登陸。

　　26. 平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹半島·體育中國官方網(wǎng)站平臺登陸，這樣做對身體很有益處。

　　28. 保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。