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　　BD半島·體育2、增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經(jīng)常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。

　　3、可以愉悅心情，經(jīng)常健身的人通常都能保持一個快樂的心情，也有利于工作。

　　健身一定要采取正確的辦法，不要急于求成，要采取循序漸進的原則，采取科學的健身方式。要注意檢測心率、血壓等，出現(xiàn)異常現(xiàn)象，應(yīng)該及時就醫(yī)。

　　健身有以下幾項好處：1、可以減肥，除去身體多余的脂肪，增強肌肉的含量，塑造完美的身材。2、增加身體的免疫力，提高五臟六腑的功能，特別是心臟、肺部、胃腸道的功能，經(jīng)常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困難等等。3、可以愉悅心情，經(jīng)常健身的人通常都能保持一個快樂的心情，也有利于工作。4、健身可以促進睡眠，緩解輕度的疲勞，可以促進晚上保持一個很好的睡眠狀態(tài)。健身一定要采取正確的辦法，不要急于求成，要采取循序漸進的原則，采取科學的健身方式。

　　健身有以下幾個方面的好處：健身的時候可以改善心臟和肺臟的功能，增加心肌收縮力，增強肺活量，通過健身可以有效的改善人的心情，減少抑郁癥的發(fā)生。通過白天的健身，可以促進夜間睡眠，通過健身可以有效的改善脂肪、糖和蛋白質(zhì)的代謝，降低胰島素抵抗，降低血脂水平，減少脂肪肝的發(fā)生，減輕腹圍，降低體重，維持健美的身材。通過健身可以有效的改善肌肉力量，防止摔倒，通過健身可以改善骨骼，讓骨髓造血更好。

　　健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖癥的患者身材變形，可以通過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難半島，通過健身會使自信心得到增強。健身能夠讓人更加有毅力，讓自己的事業(yè)得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，肌肉的含量越多越健康。

　　健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運動的時候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發(fā)生。再次，健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發(fā)達，而且能夠增加基礎(chǔ)代謝率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強健，并且可以減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　健身有以下好處：1、可以增強人體內(nèi)肌肉的含量，減去體內(nèi)多余的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，經(jīng)常健身的人很少得冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病及胃腸道疾病。3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅?cè)说男那椤＝?jīng)常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心情，這樣也有利于生活、有利于工作。4、健身特別是適度的健身，可以促進睡眠，保持一個良好的睡眠狀態(tài)。當然健身一定要遵循循序漸進的原則，采取科學的健身方式，不可盲目而行，否則對身體沒有好處，反而有損身體的健康。

　　健身的好處很多，對于小孩能增強體質(zhì)，提高學習效率，也能夠預(yù)防佝僂病的發(fā)生半島。對于青少年能夠增肌，改善形體，能夠提高脊柱的穩(wěn)定性，預(yù)防青少年的脊柱側(cè)彎。對于中老年人長期健身能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別是女同志絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，還能改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂等等。健身最大的好處是能夠增強心肌的收縮能力，增加肺活量，改善心肺功能，能夠促進血液循環(huán)、促進新陳代謝、促進有毒有害物質(zhì)的排放，從而使機體保持一個健康的生理狀態(tài)，長此以往增強抵抗力，提高免疫力。對于肥胖者能夠減肥降脂，對于慢性病患者能夠調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂，有利于保持相對的穩(wěn)定。健身還能夠調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，改善人的精神面貌，使人充滿活力，充滿朝氣，所以建議大家多多健身運動。

　　通過健身可以鍛煉身體，提高機體免疫力半島，改善心臟、呼吸系統(tǒng)、胃腸道的功能預(yù)防心肌梗死、中風、呼吸系統(tǒng)疾病及胃腸道疾病的發(fā)生。通過鍛煉還可以愉悅心情、消除煩惱和疲勞，一般喜歡運動的人都有開朗性格。肥胖的人通過運動還可以消除體內(nèi)多余脂肪，增加肌肉含量來塑造完美身材。適當運動特別是晚上運動可以促進睡眠，提高人體睡眠質(zhì)量。運動的壞處是如果運動前沒有很好的熱身或者運動方法不正確半島，有可能對肌肉、關(guān)節(jié)造成一定損害。所以健身一定要采取正確方式，即合理、科學的辦法來健身。

　　通過蹦床健身對身體有很多的好處如：1、蹦床屬于娛樂性質(zhì)的健身活動，可以舒緩心情，釋放壓力，緩解煩躁、抑郁等不良情緒。2、蹦床是很好的有氧運動，可以增強心肺功能，可以增加肺活量，增進回心血量，增加心臟泵功能和心臟供血的能力。3、通過蹦床進行健身能降血脂，并且預(yù)防高血壓等疾病的產(chǎn)生和發(fā)生。4、還是一種有助于減肥的有氧運動，但是蹦床健身不能天天進行，例如在蹦床時會存在頸椎、腰椎受壓迫的安全隱患，所以蹦床有一定的壞處，不宜天天進行。

　　健身有預(yù)防糖尿病和降低血糖的作用，對于肥胖的2型糖尿病患者，通過比較有效的健身鍛煉可以使體重降到比較合適的范圍，就會減輕胰島素抵抗，而且糖尿病患者的血糖也會得到非常有效的控制。對于有明確糖尿病家族史的患者，如果目前體型比較肥胖，還沒有出現(xiàn)血糖升高的問題，也是經(jīng)過比較有效的健身鍛煉使體重控制的比較好，可以明顯減少患者將來發(fā)生糖尿病的風險，所以健身對糖尿病的預(yù)防和控制都有好處。

　　健身練腿的好處非常多。首先，股四頭肌作為全身最大的肌肉，大腿的鍛煉、肌肉增長之后會輔助其他部位，比如胸部肌肉和背部肌肉的生長。其次，練腿之后，可以極大的促進睪酮激素的分泌，使男性的激素分泌更為旺盛，使男性的性征更為顯著，也會提高男性的性能力。練腿的壞處肯定也是有的，比如大腿鍛煉之后疼痛感比較強烈，對接下來的幾天日常生活影響將非常明顯，而且下肢的動作也會在短時間之內(nèi)不是那么靈敏。另外，練腿之后會導(dǎo)致大腿的增粗，穿衣服可能并不太好看半島。

　　健身后出現(xiàn)頭暈，多由以下幾個原因：1、健身后由于運動過多，人體大量出汗有效循環(huán)血容量減少，導(dǎo)致腦部的供血也減少，出現(xiàn)腦供血不足而表現(xiàn)出頭暈癥狀。2、健身后由于活動量較大，交感神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓增高，也會出現(xiàn)頭暈的表現(xiàn)。3、健身時運動時間過長會出現(xiàn)血管的收縮，特別是腦血管的收縮，導(dǎo)致腦部供血減少，也會導(dǎo)致頭暈。這種類型的頭暈不需要給予特殊藥物處理，適當休息，多飲淡鹽水，癥狀可逐漸消失。

　　健身時流鼻血主要是由于在健身時血液循環(huán)加快，甚至引起血壓的升高，就會造成鼻腔出血的情況。如果鼻腔過于干燥，或者鼻腔內(nèi)有容易引起出血的新生物，就更容易在健身時出現(xiàn)出鼻血的情況。因此，如果經(jīng)常在健身時流鼻血，還應(yīng)該去醫(yī)院進一步檢查，看一下鼻腔內(nèi)情況。看鼻黏膜是否有干燥，局部是否有破潰，或者看鼻腔內(nèi)是否有新生物。如果發(fā)現(xiàn)鼻腔內(nèi)有新生物，有時還需要做鼻竇CT檢查，看一下新生物所在的位置骨質(zhì)是否有明顯的破壞，如果有明顯的破壞，還需要做病理檢查進一步明確診斷。另外，也可以做一些血液系統(tǒng)的檢查，看一下是否有血液系統(tǒng)的問題引起的鼻腔出血的情況。

　　健身偏頭痛的原因，主要考慮是以下幾方面：第一、患者原有偏頭痛的病史，患者健身活動的時候，如果運動的強度過大、運動過量，容易導(dǎo)致患者血管神經(jīng)性的頭痛再發(fā)作，從而引起患者偏側(cè)的頭部，呈現(xiàn)搏動樣、跳動樣的疼痛。第二、考慮是否是因為運動過程中出汗過多，著涼感冒而引起的頭痛。第三、如果是年紀比較大的人，平時血壓比較高，健身以后偏頭痛要引起充分的重視，一定要排除心腦血管方面的意外。如果頭痛持續(xù)不緩解，伴有肢體的活動不靈活、惡心、嘔吐等癥狀，要做頭部CT排除顱內(nèi)出血的情況。

　　健身后頭疼是一種很常見的現(xiàn)象，由于健身時過量的消耗了體內(nèi)的熱量、能量以及堆積的脂肪和糖分，動員肌肉分解消耗會導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪的消耗，此時大腦的糖原也會過量的消耗。在大腦消耗過量糖元的過程中會增加氧氣的消耗和能量的代謝。大腦出現(xiàn)暫時的一過性缺血的改變就會導(dǎo)致頭暈，長時間的缺血和缺氧發(fā)作就會引發(fā)頭疼，建議在健身時一定要循序漸進增加運動量不要做無氧運動。通常主張在陰涼通風的環(huán)境做大量有氧運動，如果出現(xiàn)了頭暈頭疼需要立即減量或者停止運動。

　　健身的同時要保持科學合理的飲食，否則對肌肉或者身體都有損傷。主要有以下幾點建議：1、肉食要適量的吃，如雞肉、魚、牛肉等等。盡量不要吃太油膩的食物，略為清淡些。2、補充適量的蛋白粉。3、早餐主要是吃蛋白質(zhì)、低碳水化合物類的食物。4、每天要吃富含淀粉的蔬菜，如土豆、通心粉等等。5、每天要吃2-3個水果，最好是不同類的水果，在運動時間延長時需要再補充甜食或甜飲料。6、運動后避免喝含有的飲料。

　　建議進食后1小時以上再進行健身，或者健身運動后30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以后血液系統(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐后馬上進行健身，就會導(dǎo)致血液循環(huán)從消化器官分流到運動神經(jīng)系統(tǒng)，長期以往會減少消化功能，會導(dǎo)致消化不良和胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后至少1小時以上再進行運動；如果健完身馬上進餐，分管運動的神經(jīng)系統(tǒng)還是處于高度興奮狀態(tài)，此時如果馬上進餐也會影響到消化系統(tǒng)血液循環(huán)的分布，也同樣會造成消化不良或胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后應(yīng)該1小時以上健身，健完身至少要休息30分鐘以后再進餐比較合適。

　　健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強體質(zhì)、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒有太多的注意，普通飲食按照平時的飲食即可，注意要低鹽、低脂，這樣才是比較健康的飲食。如果健身是為了增強肌肉、健美增肌，要補充一些蛋白質(zhì)，比如牛肉、雞蛋、雞肉，有條件的可以服用蛋白粉，這些都是和雞肉合成的原料，補充足夠的蛋白質(zhì)，可以讓肌肉生長。如果健身是為了減肥，需要按照減肥的飲食來控制，特別在健身后，即使覺得非常的餓很有食欲，也一定要控制飲食，千萬不能多吃，飲食以低鹽、低脂、少油、低糖為主。

　　排卵期出血是一種正常的生理現(xiàn)象，在排卵后體內(nèi)激素水平急劇下降，子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)部分脫落，就會出現(xiàn)排卵期出血，一般出血量較少，為褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不適癥狀，所以在排卵期是可以健身的，但要注意健身的方式，不能進行大幅度的運動。如果在排卵期同房并有備孕打算，排卵期不能進行過于激烈的運動，以免影響受精卵著床。如沒有備孕打算，排卵期適當健身對身體是沒有不良影響的，排卵期有卵子排出，受孕幾率較大，同房時應(yīng)采取避孕措施，以免意外懷孕而損傷身體。排卵期分泌物較多，女性要注意個人衛(wèi)生、保持外陰干燥和清潔、預(yù)防婦科疾病。