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　　BD半島·體育如果要達(dá)到比較好的健身效果，要注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行、健身之前做好熱身活動(dòng)、健身后注意休息和放松，同時(shí)要注意飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充半島官網(wǎng)。

　　1、循序漸進(jìn)的進(jìn)行：健身通常是指通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式維持身體的健康，在健身的過程當(dāng)中注意循序漸進(jìn)的進(jìn)行，避免過度的疲勞，否則容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷半島官網(wǎng)，比如肌肉拉傷或者疲勞等。

　　2半島官網(wǎng)、熱身活動(dòng)：在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)之前，要對身體各關(guān)節(jié)肌肉軟組織進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤龊脽嵘磉\(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中的疲勞感以及降低運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

　　3、休息和放松：在健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，不要立即靜止下來，要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，使肌肉和身體各器官得到休息半島官網(wǎng)，以免出現(xiàn)身體不適應(yīng)的現(xiàn)象。

　　4、飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充：在健身的過程當(dāng)中需要消耗身體的能量，所以平時(shí)要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，可以適當(dāng)?shù)亩喑詢?yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物。

　　除上述的注意事項(xiàng)外，在健身時(shí)也要注意選擇合適的姿勢和正確的動(dòng)作，以免出現(xiàn)損傷。

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