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　　BD半島·體育很多人會想去健身，但是鍛煉的過程中，他們沒有足夠的動力跟毅力堅持下去。選擇健身的人往往很多，但是堅持下來的人卻很少半島。

　　健身訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，才能更有效的堅持下去。不切實際的鍛煉計劃，很容易讓身體受傷，還會打擊你鍛煉的自信心。

　　剛開始健身的人，我們應(yīng)該從低強(qiáng)度的運(yùn)入手，選擇有氧運(yùn)動的時候，我們可以從健走、慢跑、踩單車、跳舞等項目開始，進(jìn)行重量訓(xùn)練的時候，一開始不要盲目追求重量，而需要重視動作軌跡，盡量把動作標(biāo)準(zhǔn)，再循序漸進(jìn)的增加重量半島。

　　在健身訓(xùn)練的時候，我們需要慢慢不斷提升體能素質(zhì)，肌肉耐力，逐漸提高自身的運(yùn)動能力，你才能勝任更強(qiáng)的運(yùn)動項目。

　　剛開始健身的人大都是三分鐘熱度，他們健身初期每天打卡，一練就是幾小時，但是一段時間后熱情逐漸退卻，健身打卡次數(shù)就開始下降，變成了一周兩三次，一周一次，最后一個月都鍛煉不到一次，直到最后就放棄了健身。

　　想要更持久地鍛煉下去半島，我們應(yīng)該做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，保持足夠的耐心，在健身的過程中找到鍛煉的樂趣，而不是為了完成任務(wù)而鍛煉。

　　健身期間，我們需要一周保持3-6次的鍛煉頻率，每次鍛煉時間控制在1-2小時之間即可，不要過度鍛煉，勞逸結(jié)合才能讓你更持久的堅持下去。

　　健身可以鍛煉心肺功能，抵抗身體衰老速度，健身還能讓你收獲理想的身材，穿上自己喜歡的衣服，健身雖然會讓你大汗淋漓，身體卻會感到暢快輕松無比，健身可以幫你釋放壓力半島，活動愉悅的心情，這是我們鍛煉過程中可以感受到的樂趣。

　　健身是為了促進(jìn)身體減脂增肌，強(qiáng)身健體，抵抗衰老的速度，讓你跟同齡人逐漸拉開差距，遇見更好的自己。

　　我們在制定健身計劃的時候，可以在取得階段性勝利的時候，適時地給自己嘉獎。我們可以每隔一段時間進(jìn)行拍照對比，記錄自己的體脂率、體重跟肌肉量以及三圍情況，這樣可以知道自己的身體變化情況半島。

　　當(dāng)你堅持了一定的健身周期，身體體能跟身材線條獲得了一定的進(jìn)步，這個時候可以獎勵自己一雙喜歡的運(yùn)動鞋、一個名牌包包、一件喜歡的衣服，告訴自己很棒，要繼續(xù)堅持下去。