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　　BD半島·體育“瑜伽”（英文：Yoga， 印地語：???）這個(gè)詞，是從 印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“ 和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“ 梵我合一…

　　在我教過上千節(jié)瑜伽私教課以后，總結(jié)出一條經(jīng)驗(yàn)：愿意反復(fù)練習(xí)簡單體式的人，進(jìn)步更快，上課頻率更高，而且都會(huì)主動(dòng)約課。而那些今天想練倒立，明天想劈叉的人，身體覺知總是差一點(diǎn)。 [圖片] 之前很多瑜伽導(dǎo)師建議我們，簡單的體式可以經(jīng)常練習(xí)，這是有原因的。 [圖片] 簡單的體式看似簡單，其實(shí)有很多要點(diǎn)容易被忽略。 比如山式，這是瑜伽教培課程里要學(xué)習(xí)的第一個(gè)體式，能夠充分檢驗(yàn)出一個(gè)人的瑜伽練習(xí)水平。從腳底的根基…

　　為了打造一場成功的兩小時(shí)瑜伽褲品類直播，我們需要確保內(nèi)容既豐富又吸引人，同時(shí)還要有足夠的互動(dòng)和促銷環(huán)節(jié)來維持觀眾的興趣和購買欲望。以下是一個(gè)詳細(xì)的兩小時(shí)直播臺(tái)本示例： 第1-10分鐘：開場與歡迎 開場白：大家好，歡迎來到我們的瑜伽褲直播專場。我是你們的主播瑜伽小仙，今天將為大家?guī)硪幌盗袑殍べず腿粘４┲O(shè)計(jì)的舒適、時(shí)尚的瑜伽褲。讓我們一起探索如何通過瑜伽褲來提升我們的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和日常風(fēng)格。 第11-30分鐘…

　　很多剛開始接觸瑜伽的小白不太清楚，0基礎(chǔ)學(xué)瑜伽首先學(xué)什么？尤其是看到市面上琳瑯滿目的瑜伽課程半島bandao體育，周末班、RYT200課程、TTC200課程、RYT500課程、TTC300課程、半年制導(dǎo)師班、一年制導(dǎo)師班、全能班半島bandao體育、初級(jí)教練班、中級(jí)教練班、高級(jí)教練班等，到底該如何選呢？ 不論是哪種課程，瑜伽教練的入門教培多以基礎(chǔ)哈他為準(zhǔn)，目前市面上大多數(shù)的瑜伽，基本都是在在哈他的基礎(chǔ)上建立的。所以說，哪個(gè)跟你說不用學(xué)哈他，基本可以Pass了，連基…

　　臀部肌肉，也被稱作臀肌，構(gòu)成了我們?nèi)梭w中最大且最關(guān)鍵的肌肉群之一。它主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀肌不僅對(duì)我們的體型美觀有著重要影響，還在我們的日常生活和各種運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著不可或缺的作用。臀肌有助于維持我們的骨盆和脊柱穩(wěn)定，提高身體姿勢和平衡感，增強(qiáng)我們的跑跳能力，甚至在預(yù)防腰腿疼痛等問題上也扮演著重要角色。 然而，現(xiàn)代人的生活方式往往導(dǎo)致臀肌處于“休眠”或“衰退”的狀態(tài)，其功能被顯著削弱，無…

　　友友們，晚上好，我又來了，今兒給大家做個(gè)簡單的瑜伽，只要5分鐘，輕松活化身體，一起走向美麗的體態(tài)！！ 第一招：呼啦啦轉(zhuǎn)身式半島bandao體育。這個(gè)動(dòng)作超級(jí)簡單，站立，雙手打開像直升飛機(jī)那樣轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)，不僅能夠瘦腰，還能讓背部線分鐘，就能讓你感覺活力滿滿！ 第二招：優(yōu)雅的天鵝頸。大家準(zhǔn)備好你們的玉頸，我們要讓它變得更加的細(xì)長和優(yōu)雅啦！低頭、抬頭半島bandao體育、左看、右看，記得要慢慢來，感受頸部的每一個(gè)微小變化。只…

　　前幾天在我們本地論壇看到一個(gè)調(diào)研的帖子，問春節(jié)假期就快結(jié)束，要上班了，你有沒有節(jié)后憂郁癥，上班前憂郁癥。心里還想著現(xiàn)在的新名詞可真多，點(diǎn)進(jìn)去一看留言驚到我了。各種莫名其妙令人憂郁的理由，看得我眼花繚亂，而且贊同的人還有很多。似乎只要是件事情，不管是大是小都能引起人們的憂郁。 我看不是事情本身有多棘手，而是人們的心結(jié)太多，歸根到底還是心態(tài)的問題。 換句話說：憂郁可能并不是由于事情本身引起的，而是有各…

　　扁平下垂的臀部怎么辦？1、動(dòng)態(tài)女神式 雙腳分開一條腿的距離。 雙腳掌向外側(cè)打開到極限（不要超過90度） 腳尖和膝蓋同一個(gè)方向。 上半身直立，微卷尾骨 吸氣下蹲至大腿平行地面半島bandao體育，保持1組呼吸。 呼氣起身，吸氣繼續(xù) 做3組，每組10個(gè)。 也可以腳尖踮起來做 [圖片] 2、橋式 仰臥在墊子上，頭腳髖一條直線。 屈雙膝，腳掌踩地，雙腳分開與肩同寬。 雙手掌心向下，放于身體兩側(cè)。 呼氣，抬臀部向上，保持3組呼吸。 吸氣落下，呼氣繼續(xù) 15個(gè)為…

　　題記：金一南將軍最新的震撼演講，把老美近期的歇斯底里講了個(gè)透，正因?yàn)橛袠O端施壓，才有極致抗衡。征服與生存，世界在紛亂中前行。而網(wǎng)紅貓一杯的狂躁，就有些令人唏噓了，一方面人們沉溺于她的謊言世界，不可自拔；而另一方面又為其所禁而叫好。有錢人、有權(quán)人的世界并不安寧，欲望讓人驚怖，猶如刀刃舔蜜。就像古希臘哲學(xué)家赫拉克利特所說，“上帝是生與死，夏天與冬天，饑餓與滿足，好的與壞的。”也許，世界確實(shí)是個(gè)草臺(tái)班…

　　以前我是堅(jiān)決相信經(jīng)脈、穴位、氣之類的，現(xiàn)在不敢相信了。因?yàn)橐惠呑佣紱]聽說過誰真的練出這個(gè)東西啊。看過清末武林高手孫祿堂寫的如何練習(xí)武術(shù)的書，也沒寫過啥子神乎其神的經(jīng)脈、穴位之類的東西，只到寫最后幾年他站樁的時(shí)候感覺非常微妙，一站起來就丹田有強(qiáng)烈反應(yīng)，有強(qiáng)烈欲射的感覺，要調(diào)心靜氣很久才能平靜下來。你看就這么個(gè)練了一輩子的公認(rèn)的武林高手，在人生最后達(dá)到武藝也好內(nèi)功也好，全部大成的時(shí)候，也沒講過什么經(jīng)…

　　1.建議習(xí)練之前先搞懂瑜伽是個(gè)什么，它不是健身不是普拉提不是擺姿勢不是雜技不是舞蹈，對(duì)此，要先去看幾本。《瑜伽經(jīng)》《哈塔之光》《瑜伽之光》《薄伽梵歌》《瑜伽之心》這些經(jīng)典能夠告訴你，瑜伽是一種心靈意識(shí)層面的東西，但它不排斥軀體的美好。 2.懂得基礎(chǔ)的瑜伽八支，這里面包括制戒、內(nèi)制、體式、呼吸控制法、制感、總持、冥想、三摩地。首先第一條就得非暴力、不傷害，第二條就得純凈、苦行、滿足、內(nèi)省、誠服于內(nèi)在的…

　　咱們換個(gè)角度來思考一下冥想。 假如有個(gè)游戲， 這個(gè)游戲不需要插電，（需要吃飯和休息） 不需要購買額外的硬件設(shè)施玩這個(gè)游戲，（除非你腦子不正常） 沒有可惡的防沉迷機(jī)制，（參考般舟三昧，可以不上床睡覺走7天乃至90天） 可以隨時(shí)登入和登出， [圖片] 沒有環(huán)境和時(shí)間段限制，（隨時(shí)可以冥想） 不傷身體，（冥想不限姿勢，甚至可以躺著） 不需要充值，終身免費(fèi)，（被某些邪師惡友騙錢騙色暫時(shí)不算在內(nèi)） 游戲類型屬于最近很火的服務(wù)型…

　　這是典型的盲修瞎練，大概率沒有正經(jīng)拜師，或者找了個(gè)不正經(jīng)的師父。 作為實(shí)修者，抱歉不得不言辭激烈，因?yàn)檫@里有「三大錯(cuò)」，很多人的慧命就在這里斷送了。 錯(cuò)誤1、三教混雜，走的不是正路。何為靜？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六微旨大論》有言：「不生不化，靜之期也」，說明靜的本義代表動(dòng)的終止。后人也不斷說靜。《老子》有「致虛極守靜篤」，《莊子》有「夫虛靜恬淡寂漠無為者，天地之平而道德之至也」。 可見靜是印證得道的一種…

　　做瑜伽老師已經(jīng)一年多了。錢沒掙到，還一心想出去學(xué)習(xí)。想去學(xué)艾揚(yáng)格，親們值得么?

　　恭喜你，掉進(jìn)了這個(gè)坑。 我一開始也是很天真很開心以為萬把塊學(xué)一個(gè)教培就可以順利轉(zhuǎn)行當(dāng)瑜伽老師然后衣食無憂，緊接著，就又一個(gè)教培，一個(gè)工作坊又一個(gè)工作坊又…，一摞書又一摞書又…，一個(gè)線上課又一個(gè)線上課又… 但凡對(duì)自己有點(diǎn)要求，就會(huì)不斷學(xué)習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我勒個(gè)去，水好深！ 轉(zhuǎn)念想想，哪行又不是呢？想想自己本專業(yè)，那也是四年本科全職學(xué)習(xí)呀，大學(xué)上的比高中還辛苦，畢業(yè)出來工作還是啥都不會(huì)，還得有人帶，跟個(gè)學(xué)徒…

　　全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT500、RPYT導(dǎo)師。國家康復(fù)理療師。156509679

　　這是一篇很有用而且很快樂的文章。我將通過一些簡單的話語幫助初學(xué)者們更好、更快的進(jìn)入到正確的瑜伽練習(xí)狀態(tài)中。 我們?yōu)槭裁磿?huì)選擇瑜伽？ 這是一個(gè)很有意思的問題。 瑜伽作為一個(gè)古老的練習(xí)法而被當(dāng)代人所追捧，并不是如大家所想的因?yàn)槠渲械恼軐W(xué)含義云云，更多的人是為了用瑜伽當(dāng)中的身體練習(xí)法，從而作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)來參與。如今科學(xué)昌明，健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也是日新月異，也頗具簡單性、趣味性。可是還是有那么多的人選擇了入…

　　有。 絕大部分女人基本上沒有肌肉可言。 那么長期拉伸的結(jié)果就是韌帶和筋膜松弛。 沒有肌肉拮抗的情況下，單純的松弛是病態(tài)的。 沒有肌肉保護(hù)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度過大并不是好事，會(huì)造成不必要的關(guān)節(jié)間磨損，碰撞，甚至脫臼，還會(huì)造成肌無力，因?yàn)榧∪馐峭ㄟ^韌帶連接到骨骼的，韌帶無謂松弛了力的傳導(dǎo)體系就亂了。 這么說吧，如果不做無氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉的情況下，只做瑜伽，身體遲早完蛋。 《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》去看啊！ 不動(dòng)腦子的瞎運(yùn)動(dòng)就是…