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健身瑜伽練出快半島bob綜合登入樂和自信
BD半島·體育“吸氣、呼氣、放松……”伴隨著舒緩輕松的音樂,健身瑜伽愛好者在老師的帶領(lǐng)下通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、拉伸身體的方式放松和舒展身體。“每天抽出一兩個(gè)小時(shí)練習(xí)健身瑜伽,不僅舒暢心情、緩解壓力,還能提高自身免疫力半島bob綜合登入。”說(shuō)起健身瑜伽的好處,愛好者劉澤如數(shù)家珍。
劉澤與健身瑜伽結(jié)緣起于2017年。當(dāng)時(shí)她剛生完寶寶,身體和精神狀態(tài)都不好,再加上產(chǎn)后抑郁,工作壓力大,對(duì)生活充滿了負(fù)面情緒,失眠也是家常便飯。在朋友的推薦下,劉澤開始習(xí)練健身瑜伽。通過(guò)半年的習(xí)練,加之身邊健身瑜伽愛好者的鼓勵(lì),劉澤的情緒慢慢好轉(zhuǎn),心情更加放松,身體也逐漸恢復(fù)健康。“我喜歡練完后微微出汗的感覺,特別舒服。現(xiàn)在睡眠也好了,胃口也開了,感覺自己又充滿了活力。”劉澤說(shuō)。
為了更好地調(diào)整自己,劉澤最近又開始嘗試跑步,還會(huì)做一些朋友推薦的運(yùn)動(dòng),但是健身瑜伽依舊是每天的日常。劉澤說(shuō):“健身瑜伽雖然不是很劇烈的運(yùn)動(dòng),但是經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)地習(xí)練后,確實(shí)可以強(qiáng)身健體。通過(guò)平心靜氣,有序呼吸半島bob綜合登入,在瑜伽運(yùn)動(dòng)中充分舒緩疲勞半島bob綜合登入,可以達(dá)到了舒緩壓力、鍛煉體能半島bob綜合登入、愉悅身心的效果,尤其是每一次解鎖一個(gè)新的體式后,都能帶來(lái)滿足感。”劉澤介紹,想要把健身瑜伽練好,就需要從基礎(chǔ)工作開始半島bob綜合登入,慢慢感受健身瑜伽帶來(lái)的快樂,享受成功的喜悅,而且初級(jí)習(xí)練者一定要循序漸進(jìn),慢慢提高難度,這樣才能從中收獲健康和快樂。(轉(zhuǎn)自3月10日《中國(guó)體育報(bào)》07版)
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