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瑜伽的做法bob半島在線登錄
BD半島·體育1、右腳曲膝,與地面成90度角。2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上bob半島在線登錄。右手往前面視線焦點移去bob半島在線登錄,然后用指尖按著地面。3、吸氣,打開胸膛,伸展脊椎骨。4、呼氣bob半島在線登錄,右腳慢慢蹬直,同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒,然后返回步驟一,重復這四個步驟即可。
1、右腳曲膝,與地面成90度角bob半島在線登錄。2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去,然后用指尖按著地面。3、吸氣,打開胸膛,伸展脊椎骨。4、呼氣,右腳慢慢蹬直,同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒,然后返回步驟一,重復這四個步驟即可。
2、視線轉(zhuǎn)向地上右腳腳尖前方約30厘米處,收起左手,放在左邊盆骨上bob半島在線登錄。右手往前面視線焦點移去,然后用指尖按著地面。
4、呼氣,右腳慢慢蹬直,同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒,然后返回步驟一,重復這四個步驟即可。
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