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半島.體育新聞中心 /News
半島bandao體育初學(xué)瑜伽必須了解的五件事
BD半島·體育瑜伽日漸流行,但對于初學(xué)者來說,滿大街的瑜伽館不免讓人眼花繚亂。美國雅虎網(wǎng)撰文指出半島bandao體育,如果你打算練瑜伽,先要了解5件事:
1.心態(tài)最重要。和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。
2.不必追求極致。你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體半島bandao體育,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情半島bandao體育。
3.別為身材害羞。廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
4.不要盲目拜師半島bandao體育。瑜伽運(yùn)動近年很熱,但市場魚龍混雜。這項有著5千年歷史的運(yùn)動不是簡單學(xué)學(xué)就能領(lǐng)悟的半島bandao體育。為了預(yù)防潛在的身體傷害、防止被誤導(dǎo),要選擇具有職業(yè)資格認(rèn)證、經(jīng)驗豐富的老師。
5.尋找適合自己的瑜伽類型。瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。(馮國川)